这周和大家聊一下拖延症这个话题。因为学习理财师也有五个多月的时间了,一些问题也逐渐的显现出来了。首先,在理财师学习读书的过程中,我自己的认知是拓宽了不少,最起码的说,在工作或者生活感到不舒服时知道自己是有问题的,是需要去寻找解决办法来改变现状的,而不是不闻不问,一直忍受着。
这不,最近我就觉得我的精力和时间完全的不够用,甚至把自己搞的有些疲惫。于是我就搜了一些关于时间管理和克服拖延症的一些方法。其实,归根结底,我认为主要还是一个字“懒”!
就比如上周六,我明明计划好,上午陪闺女去上课,然后吃完饭下午三点带闺女一起去图书馆借书,然后她看自己喜欢的书,我也能有时间看看自己理财方面的书。结果就在两点半要出发的时候,突然就不想动了。后来我自己睡了一下午觉,而书只能等到下周放假再去借了,我自己的事(看理财书或者考试视频)只能等到晚上再去做了。然而我每天晚上的有效阅读时间不会超过半个小时,就这样有的时候因为一件事情推移了,后面的很多事情都要延后,时间长了必然恶性循环,疲惫不堪。拖延症的现象真的太普遍了,小拖怡情大拖伤身啊。所以,想要更好,还是要先摆脱拖延症。以下是几种我应对拖延症比较有效的方法。
第一, 日记法
写日记能够帮我们强化认知,我们可以做一个拖延日记本儿,每天晚上复盘当日所有拖延的事儿,一定要特别写明拖延的原因,然后白纸黑字记录一周。你就会产生愧疚感,这种心理暗示能够帮你改掉拖延,我们要善于自我暗示。
第二,经典的五秒法则
当我们要做一个事儿的时候。可以先倒数五个数,数到一的时候就立刻去做,这个神奇的小仪式,能够推着你立刻去行动。就比如我们的妈妈就是五秒法则的代言人,小时候我妈经常对我说“你吃饭不?你吃不吃!!!3-2-1”,吓的我恨不得把碗都吃掉。五秒法则真有效,比如我要六点起床,闹钟响了之后就立刻数五个,数到一的时候就立刻起床,这个小仪式能够增加我的执行力。
第三,番茄工作法
有的时候目标定的太大,目标过大一定会导致拖延,因为根本就无从做起,我们可以借鉴番茄工作法以25分钟为一个单位。我们可以把工作或学习时间划分成多个25分钟,规定好每个25分钟要完成的任务,就比如说我这25分钟要陪娃上课,下一个25分钟要读书,下下一个25分钟要去做饭,那我就好好的在这25分钟里把我该干的事干完干好就行了,而不是我一天要干啥,或者一周要干啥。
第四,晨间任务法
我们可以每天起床之后立刻完成三个任务。就是那种很小的任务,五分钟就可以做完的。比如说伸个懒腰,做三个深呼吸,看两页书,然后再去洗漱。这样我起床就完成了三个任务,心里就会觉得很棒,那我全天都不好意思再拖延了。
第五,手机激励法
研究证明,手机成瘾是很多人拖延的原因,现在信息的流量太大了。不知道大家有没有这种现象,就是你本想拿起手机看一下天气预报,结果当你拿起手机时恰巧看到一则新闻:娱乐圈**谁和谁又离婚了,谁谁又出轨了,**品牌打折大促销了……呃,这我瓜我得赶紧吃一下,于是点进去看看,然后又看见一个新闻再看看,这样十几分钟过去了,咦打开手机我是要干啥来着?好像有事才看手机的,这个时候我就完全忘了我要看天气预报这的事了。很多时候就是这样我们自己感觉脑子都不好使了,特别容易健忘,其实是干扰我们的信息太多了。
针对这种现象,我有一个小妙招。就是在工作或者学习的时候,准备一个小便签,上面就写上我要干的事,然后当有广告弹出来的时候就把这便签贴在那,这样就能时刻提醒自己,我是在工作,我不能分心。还有就是把手机放远一点,就是工作或者学习的时候千万不要碰手机。想玩手机怎么办呢?我们可以采用这个方法,就是用工作时长兑换玩手机时长,比如学习工作一小时兑换十分钟,玩手机也会逼迫你快点干活。
第六,不完美法则
很多拖延症都是完美主义拖延症,永远做计划永远不开始,我有时候就经常犯这个毛病。针对这种情况,建议是不要做任何计划,当你想要做一件事情就立刻马上去,因为有个“72小时法则”它说如果你决定做一件事,在72小时之内不做,那你这辈子都不可能再做了。我深有体会,有的时候灵感真的稍纵即逝,你当时没立刻去做,那以后就真的不会去做了。所以当我们想做一件事的时候就立刻去做,哪怕稍微做一点,我们再根据实际情况做计划,这个计划反而会更精准,并不一定要等到万事俱备。
第七,任务分析法
四象限法则认为任务一般分为四种,我们最容易拖延的是重要但不紧急的任务,比如读一本书。读书,对你的个人提升很重要,但是读不完也不会死,但恰恰是这种任务对你今后的发展影响是最大的,我们可以以周为单位,对当周所有的任务进行分级,强制自己必须完成至少两个重要,但不紧急的任务,其他任务都靠边儿站。
第八,放弃疗法
建议有条件的朋友搞一次,比如明天要交工作总结了,您拖了一周都没有写,建议您今晚也不要着急直接放弃,享受接下来的,比如领导的批评,同事的嘲笑,绩效的扣减,一次大型的暴击,胜过千万次爱的教育,你将从此不敢再拖延。