昨天竟然因为一份早餐收获了这么多粉丝,今天开始连续更新一周早餐供你们参考,欢迎留言评论



两人份的三色藜麦粥水煮鸡蛋牛奶核桃红枣玉米窝窝头,天太冷早上水果已经好久不吃了太凉伤脾胃容易免疫力下降感冒,百度了一下藜麦的功效给各位,藜麦是所有碳水化合物里面唯一含有蛋白质的食物。1.藜麦可保护心血管,藜麦可以缓解血管压力,有保护心血管的作用。主要是由于藜麦中富含镁元素,如果身体中缺镁会导致高血压、缺血性心脏病,每日以藜麦作为早餐可以减少心脏病的发生。

2.藜麦可调节内分泌,藜麦含有天然植物雌激素,植物雌激素本身不是激素,主要是异黄酮(类黄酮物质之一)活性成分,大豆含量较多,大部分水果、蔬菜中有微量存在。植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性化合物,对不同年龄的男性和女性都非常有益,在临床上经常用来降压、降糖、降脂、预防心脑血管、动脉粥样硬化等疾病。

3.藜麦可降低胆固醇,藜麦中含有比较丰富的膳食纤维素,是可溶性及不可溶纤维素的优良来源,两种纤维素对调节血糖水平,降低胆固醇和保护心脏有很好的作用。

4.藜麦可改善身体的酸碱平衡,藜麦是一种碱性的食品,食用过多的大鱼大肉会让体质偏酸性,容易造成亚健康的状态,食用藜麦以后可以起到改善体内酸碱平衡的作用,保持健康体质。

5.藜麦还可预防2型糖尿病,藜麦对2型糖尿病的患者非常有益,因为藜麦中富含有镁、锰以及其他的矿物质,所生成的一种酶参与体内葡萄糖的利用以及胰岛素的分泌,并且藜麦的血糖生成指数只为35,属于低升糖指数食物,规律性的食用藜麦和其他一些全谷类的粮食,会减少2型糖尿病的发生。