早起卡,第23天,人生格言:认清目标,保持专注,认真准备。
今天早上想了想,觉得早起超过21天,怎么着也得给自己一个总结,总结过去这段时间关于早起,我做了那些努力,还有哪些问题,哪些隐患会拖累这个习惯,提前排排雷。

坚持早起其实很难

在没有太大压力的情况下,早起一天很容易,早起两天很容易,早起三天就很难了。
多少人都知道早起的好处,想象自己早起做个精美的早餐,来个晨跑呼吸新鲜空气,像电视里的女猪脚,享受生活,美美的恋爱。
然而现实生活是。。。
坚持早起很难,难在晚上不想睡,早上不想起,我用思维导图分析了下不能早起得原因:
每个人的情况都不太一样,不能早起得主要原因是起来不知道干啥,想想你上一次早起得时间,我想应该是上高中吧,因为大家有一个共同的目标:高考。
对于我自己来说,早上起不来主要是以下几点:
1、早上起来,目标不明确,拿着手机一会就一早上了,就是不知道干啥,干啥啥不行,睡觉第一名。
2、睡得太晚,经常一两点睡觉,手机视频、知乎、女朋友是最主要的原因。
3、工作太晚,回家就想玩会手机。
没错,以上几点主要集中在手机,女朋友身上(她不知道我写文章,哈哈,保命要紧),现在她还在睡觉呢。

我的早起实践

以前为了早起,我看了很多书,包括《时间管理》《晨间日记》《原则》《番茄工作法》《搞定工作》《睡眠革命》等,并没有什么卵用,睡觉就像是我的超能力,每天都在发挥作用,但当这些书得内容结合在一起,好像有些道理通了。
我每天写晨间日记,反思自己昨天的对于目标的推进,尝试用高效能软件,滴答清单,设置符合睡眠周期的闹钟,工作排优先级,尝试了很多,后面再进行简化,现在每天做的事情包括:晨间日记,滴答清单。
上面说了,影响我早起的主要问题是:手机和女朋友,为了解决手机问题,我给自己定了以下几个原则:
1、7:00之前必须完成晨间日记,确定今天最重要的一件事情,只有一件。
2、8:30之后才可以接触手机。
3、23点,手机必须远离床头或卧室。
在这段时间内,我不断的坚持自己定下的原则,
期间有次早上啥也没干,玩了一早上手机,第二天晨间日记反思自己,发现因为违背了第二条原则,
有几次起床困难,反思自己,发现违背了第三条原则,虽然是因为工作加班,但是工作应该提前完成,这不能是突破原则的借口,所以现在再忙,我都会按时睡觉。现在渐渐的习惯了,我会不断改进,继续坚持这几条原则。
至于第二点,女朋友,至今无法解决 ,不急,慢慢来。她喜欢晚上玩手机外放音频,开灯睡觉。经过沟通,带上了耳机,买了小台灯,我相信慢慢的会影响到她。
以下是我为早起做出的努力:
1、在10:45分设定为开始睡觉时间,开始刷牙,洗脸。
2、手机放在卧室外,定好时间
3、睡前kindle看书,定好要看的书籍,小狗钱钱,看喜欢的章节
4、早起拉开窗帘
5、早起冷水澡,未来可以尝试一下
6、仪式感:每天早上7点之前开始写晨间日记。
7、把卧室得灯换成8w得小功率灯。
没错,以上都是从看过的一本书《原则》学来的,开始看觉得好啰嗦,各种原则,心想这样活着不累吗?最近越来越被这本书折服,也在积极的实践。原则不是目的,是为了更好的自由。

坚持早起的意义是什么

士兵突击中高连成讲许三多:“他每做一件小事儿的时候都像救命稻草一样抓着,有一天我一看,嚯!好家伙!他抱着的是已经让我仰望的参天大树了”
我知道的几个大V,钉大,基金投资,每天推送估值公众号,已经超过一千期了。
张杰彬,个人品牌,每天一篇公众号文章,已经超过一千三百期了。
叶武滨,时间管理,每天在喜马拉雅电台发布5分钟的音频。
阮一峰,技术类,每周五坚持推送科普文章,已经一百多篇原创了。
我曾经尝试过,每天写一篇文章,坚持了不到10天,失败了,太难了,特别是围着一个话题讲,每天写那么多字,太折磨人的,这就是他们的厉害之处,我也要努力像他们看齐。
早起对我的意义还没有凸显,但我愿意继续努力,静待花开。
现在我的梦想是:每天早起两小时,完成一天最重要的一件事,剩下的时间可以自由支配。