2020. 1 .9 怀孕27W+6去医院检查,饭后体重已经达到125斤。怀孕前是104斤,马上七个月,长了21斤。我的主治医生马上开单子让我光顾营养科,营养科的医生告诉我,按照我怀孕前的体重,怀孕最多长26斤,我还有三个月才能生产,只有四斤的生长空间了。听了之后,内心无限悔恨,孕早期没有早孕反应,孕中期一直胃口大好,没有节制,觉得自己吃多久企图靠散步等运动把体重消下去。
回家之后对三餐进食进行了严格的控制:
早餐:一杯杂粮豆浆+一个小包子+白水蛋
午餐:不吃米饭(或者少量杂粮饭)+先吃蔬菜+后吃肉 蔬菜和肉的分量控制在一个饭碗上。
晚饭:一个饺子+一碗蔬菜
睡前:牛奶
现在两个半月过去了,体重控制得很好。两个半月只长了三斤。总结出两点经验:
一、减肥控制食量比运动重要。
二、有个电子秤,吃饭前,吃饭后都称下有利于及时掌握体重情况。
三、如果哪一顿吃超标了,下一顿一定要减半。
@细嗅蔷薇T
@小镇掌柜
@牧羊少年的奇幻之旅