你听过10000小时定律么,来自作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律"人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续的努力,1万小时的锤炼是任何人从平凡到变成世界大师的必要条件。"就是说,要想成为一个领域里的专家,必须要让自己坚持,做够10000小时。

刚开始听到这个理论,让好多不能坚持到底的人找到了继续坚持的动力,认为自己之所以不成功是因为还是努力的不够。

今天这本《刻意练习》将用科学的态度告诉你,如何才能更有效的成功。
时间足够长不代表你可以足够进步,比如端菜的服务员,常年跑出租的出租车司机,打扫卫生的环卫工人,好多的基层员工,还有我们这些在单位工作了5年以上的人,按照10000小时理论,我们这些人应该都可以成为专家了,然而我们当中的大多数并没有成为专家,也并没有成功。

那么我们究竟差在哪里呢?那么先给大家说一下3F原则
1, focus 专注
2,feedback,反馈,不断练习,不断反馈
3,fix it,设定目标,逐步突破。

这也是刻意练习需要遵循的3大原则。

要想让自己慢慢进步,最快的方式是
找一位专业导师,让他指导你,如果没有导师,可以通过研究,自己帮助自己,通过记录做每件事的时间,不断精进。

如果单单告诉自己我要坚持,当自己快放弃的时候,告诉自己坚持一下,这时候你会比较累,单单靠意志力并不能让你取得成功。而普通人和专家之间最大的区别是做事的动机,当遇到困难时,想想自己当初做这件事的动机,这也就是为什么好多人都告诉自己做事情不忘初心。

你要保持动机,要么强化继续前行的理由,要么弱化停下的理由。强化内部动机,弱化外部刺激。

刻意练习有四个阶段,产生兴趣-变得认真(有规律自律)-全力投入(不断练习变成专家)-不断创新(高手)

这个世界上并没有所谓的天才,我们看到将门无弱兵,虎父无犬子,其实更多的是家庭氛围+文化促成后代产生兴趣,随后不断在一定的规则下精进。所谓的天才,只是入门比较早,然后不断练习。

刻意练习并不复杂,总结其关键词:就是目标明确,专注投入,及时反馈,不断挑战舒适区,找到行业优秀导师,强化动机,坚持练习。