打卡第七周,让坚持变成习惯,自律新生!
一、广播体操动起来,辅以眼保健操,结合八段锦,配合呼吸,注重实效。
二、饮食搭配合理,少盐少糖低脂,每日不少于十二种食物。
三、祛湿减重,调理肠胃,辅以适当的中成药。
四、研读医疗养生书籍音视频资料,有针对性地打造适合自身的机制。
五、调整心态,控制情绪,自然平和,宽容豁达。
六、调整作息时间,规律生活,子时午时保证休息。
七、末伏调理,把握时节。
注:及时修正补充,请多多指教。@小怪兽家有了小石头