细嗅蔷薇T
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  • 【D41打卡】2019.11.17
    (一) 今日体重
    原始体重130斤,目标体重110斤,今天称重128斤。
    (二) 今日饮食
    早餐:手抓饼,豆浆
    午餐:米饭,紫菜鸡蛋汤,豆腐干,青椒炒鸡蛋
    晚餐:水煮青菜,4个火锅丸子🍡
    水果:1个猕猴桃
    零食:1个核桃
    (三)今日运动
    步行5389步。
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    【D40打卡】2019.11.16
    (一) 今日体重
    原始体重130斤,目标体重110斤,今天称重128斤。
    (二) 今日饮食
    早餐:素馅饼,米糊
    午餐:米饭,紫菜鸡蛋汤,豆腐,鸡肉,木须肉
    晚餐:略
    水果:2个猕猴桃,1个苹果
    零食:2个核桃,红薯片
    (三)今日运动
    步行5041步。
  • 【90天圆梦】每天阅读30分钟D38
    今天继续阅读《成为极少数》。笔记摘录如下:
    ◆ 自律:围绕目标的自我约束
    要坚持有规律的行动,也就需要目标与动机、惯性、身体与精神状况这几个要素。
    第一,良好的身体与精神状况是自律的保障;
    第二,惯性是自律的重要法宝。
    更好的方法是另起炉灶,养成一个新的自律的习惯。运用“惯性”这一法宝的关键在于,一定要学会用新的习惯去覆盖旧的习惯。
    而这些新习惯的养成,离不开第三个关键因素——动机。
    第三,目标与动机才是自律最根本的动力
    第一种:内心深处的极度渴望。
    第二种:强烈的情绪爆
    第三种:郑重其事的仪式感。
    第四种:有特殊意义的人、物、事。
    第五种:不可推卸的责任和担当。
    第六种:异乎寻常的大震撼。
    第七种:压力倒逼、物质激励和正向反馈。
    第八种:负能量。
    第九种:发自内心的热爱与兴趣。
    第十种:思维体系的整合。
    能够帮助你建立自律最好的方法,就是三个字:干大事!
    ◆ 专注:做到勤奋的样子很容易
    能长时间地保持勤奋状态且能学进去,这本身也是一种天赋
    做出勤奋的样子很容易,难的是一直保持全身心投入。
    勤奋能决定的只是下限,真正决定人与人差距上限的,是你能否长时间将注意力集中到你正在做的事情上,全神贯注。
    这才是隐藏在勤奋表象背后的真正特质,一种更本原的能力——专注。
    专注、极致、口碑、快。
    像乔布斯说的:“专注和简单是我的梵咒,你必须更努力工作来使你的思想干净、简单,因为一旦你做到了,你就可以移山了。”
    第二重境界:训练进入专注模式
    第三重境界:努力激发专注的心流
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    【D39打卡】2019.11.15
    (一) 今日体重
    原始体重130斤,目标体重110斤,今天称重128斤。
    (二) 今日饮食
    早餐:面条
    午餐:米饭,紫菜鸡蛋汤,鱼块,排骨
    晚餐:略
    水果:1个香蕉,1个猕猴桃
    零食:4个核桃
    (三)今日运动
    步行9130步。
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    【D38打卡】2019.11.14
    (一) 今日体重
    原始体重130斤,目标体重110斤,今天称重128斤。
    (二) 今日饮食
    早餐:蛋炒饭
    午餐:米饭,西红柿鸡蛋汤,丝瓜炒木耳,凉拌藕片,西红柿炒鸡蛋,大白菜炖豆腐泡
    晚餐:炒青菜🥬,熏鸡
    水果:1个香蕉,2个橘子
    零食:2个核桃,一把瓜子
    (三)今日运动
    步行9973步。


  • 【90天圆梦】每天阅读30分钟第六周D36
    今天阅读《一辣解千愁》。
  • 【D37打卡】2019.11.13
    (一) 今日体重
    原始体重130斤,目标体重110斤,今天称重128斤。
    (二) 今日饮食
    早餐:一个全麦馒头,一个鸡蛋
    午餐:米饭,菠菜鸡蛋汤,凉拌黄瓜,炒鸡块,香菇油菜,土豆炖茄子
    晚餐:蛋炒饭,蒜蓉生菜
    水果:一个香蕉,一个橙子
    零食:4个核桃,一块华夫饼
    (三)今日运动
    步行6132步。
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    【90天圆梦】每天阅读30分钟第六周D35
    今天开了6个小时会,晚上还有应酬,回来就这个点儿了。原计划的喜马拉雅听课学习也泡汤了,明天继续。今天一天手机上碎片化阅读,基本都是关于养生和健身的帖子。看过了,收藏了,转发了,然后假装自己已经做到了。今天刷微博刷到一则新闻,分享到办公室群里,结果男人和女人的思维果然不一样。

    女同学赞扬该男士实力宠妻,羡慕女主双十一够豪气,男同学则说是因为男人会挣钱才导致女人会花钱!如果他和我们一样穷,哪里有机会背上这双十一的巨额债务!
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    【D36打卡】2019.11.12
    (一) 今日体重
    原始体重130斤,目标体重110斤,今天称重128斤。
    (二) 今日饮食
    早餐:一杯核桃粉,一杯泡小燕
    午餐:一个馒头,一个肉包,
    晚餐:干豆角炖肉,鱼片
    水果:一个香蕉,
    零食:4个核桃
    (三)今日运动
    步行11671步。

  • 问世间情为何物,自己的内心有时候也看不清楚。