PZL2020
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满足于现在,不满足于未来
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    2020.2.9

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    2020.2.7

  • 楼主没有每天吃够基础代谢率哦,这样下去基础代谢变慢会不太好减,恢复正常饮食后会反弹。我去年减了20斤,每天吃够基代的热卡,用运动去造成热量差,恢复正常饮食也没有反弹。实际上薄荷推荐你每天的摄入量就已经是减肥期的摄入量了,不必刻意再去少吃。
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    2020.2.5王一博芒果台跨年晚会时的造型,很喜欢,分两天画完,这个月也是很拼了,白天上班晚上画画,接下来休8天,继续画~

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    2020.2.2 终于画了双人啦,看到花絮时特别喜欢两人凉亭里躲雨的画面

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    2020.2.1 王一博

    这个春节假期一直在刷这两只的各种视频,我是CPF,圈地自萌不接受反驳哈哈,今天画web,ggdd 都要好好的。下回有空时画两个人的。

  • X利说,但我感觉它的评分体系不合理,说英语最重要的是要敢于说出口,有时候一直卡在某个句子上,我感觉我说得挺标准的就是不给你过,很打击信心啊,同事推荐我另一个APP,我还没开始用,如果好用的话再告诉你
  • 之前给儿子报名学英语,他没能坚持,我心想不能浪费就自己打卡学习,这次去迪拜很多都用上了,虽然是散装英语,但是敢跟老外沟通敢开口说,对我来说已经是很大的进步了,其实跟外国人交流,语法那些不重要,他们会配合你的,会那些基本的单词+手势是没问题的,大部分时间跟团,自由活动时我们自己打车去哈利法塔,司机爱用阿拉伯腔的英语唠嗑😂,陪着唠了几句,然后自己跟酒店前台要免费班车的时刻表,自己坐车到当地人逛的商场,还去了家乐福,一路上问路问过去的,挺好玩的,就当是丰富自己的人生体验。
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    图丢了
  • 沙漠里的酒店
  • 1.23练背(阿联酋阿布扎比、沙漠酒店)
    打卡第113次。时长:30分钟
    椭圆机热身10分钟
    20kg杠铃划船12*3
    45kg高位下拉12*3
    45kg坐姿绳索划船12*3

    本以为到春节开假都没机会去健身了,没想到远在中东还跑了一次健身房。
  • 我正在迪拜,今年过年在迪拜了
  • 在腾讯看的,冲路会员,还买了7集😂
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    2020.1.8


  • 1.8练背、臀
    打卡第112次。时长:1小时
    热身10分钟
    高位下拉15kg30*1
    杠铃划船20kg12*1 25kg12*3
    曲腿硬拉25kg12*1 30kg12*1 35kg12*2
    坐姿绳索划船35kg15*2 40kg15*1 45kg12*2
    臀冲50kg12*1 60kg10*2