Johnny九黎
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满足于现在,不满足于未来
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  • 3.21练臀、腿
    打卡第44次。时长:1小时25分钟
    热身10分钟。
    深蹲30*1
    哑铃深蹲10kg15*1 15kg12*1 17.5kg12*1
    杠铃深蹲空杆15*1 5kg15*1 5kg12*1
    杠铃交替箭步蹲空杆12*1
    俯卧腿弯举20kg10*1 15kg10*2 15*1
    俯卧后抬腿15*4
  • 有的,只是标的大,我原来关注过我们小区一套复式拍卖房,起拍价将近700万(评估价800多万),两次流拍,最后一次的起拍价是498万,很心动,奈何口袋空空
  • 3.18练背
    打卡第43次。时长:1小时20分钟
    热身10分钟
    硬拉20kg15*2 25kg15*2
    杠铃划船10kg20*1 15*1 20*2
    半程引体向上5*4(太难了,上不去😂)
    卷腹15*4
    椭圆机10分钟
  • 一般基础代谢是1300大卡左右(就是每天吃饭喝水睡觉都会消耗掉的热量),如果每天能产生500大卡的热量差,那么一周你就能减去1斤(3800大卡的热量差才能减去1斤),如果你一周内总是饿着,乍看之下是产生了热量差,但是一顿大吃大喝就能把你这3800大卡给吃回来。。。而且节食会降低你的新陈代谢,消耗你的蛋白质,原先你不运动每天吃1300大卡也不发胖,但是你节食后基础代谢降到800大卡,你恢复1300大卡的饮食,相当于每天多囤积500大卡,这就是为什么节食后恢复正常饮食却比过去更容易发胖的原因。
  • 瘦身不是饿着,想瘦身要看吃什么,吃够一天的基础代谢,然后用运动来增加热量差,这样才能健康地瘦下来。推荐记录食物热卡的APP,我现在在用薄荷健康。
  • 我们这里今天出日光盘了,超级市中心,均价4万
  • 3.17练肩、胸
    打卡第42次。时长:1小时10分钟
    热身10分钟
    史密斯机上斜卧推空杆20*1 15*1 5kg8*1 空杆15*1
    直立哑铃侧平举2.5kg15*1 16*1 17*1 15*1
    直立哑铃交替前平举2.5kg15*4
    俯身哑铃飞鸟2.5kg15*4
  • 3.15练臀、腿
    打卡第41次。时长:1小时15分钟
    热身15分钟
    腿举机20kg30*1 50kg15*1 60kg15*2
    史密斯机深蹲10kg13*1 10*1
    空杆深蹲15*2
    腿夹机40kg20*1 50kg15*1 10*1 40kg15*1
    俯身后抬腿左右交替15*4
    哑铃箭步蹲左右交替5kg10*2
  • 装修第二套,3室够你们带孩子和公婆一起住,距离上班地点也近,把第一套和公婆的单身公寓都出租贴补一下家用。如果你老公要150平以上大房子,就卖第三套凑首付,第一套出租,第二套简单装修也出租。你们家看着房子挺多,能产生现金流的都没有,不妥不妥。
  • 上海以后一平方奔着25万去,你才是人生赢家啊
  • 我和老公去年都去公证处立好遗嘱了,安排好老人、孩子,留下的资产也够他们安度晚年、孩子大学毕业。保险也早早买好,航空险保额是600万。我经历过许多事,生命无常,珍惜当下。
  • 主要还是看好楼市,不过这么说的话反对的人应该也不少,哈哈,反正投资嘛,自负盈亏,能承担后果就好
  • 别看我好像买的很轻松,说起来容易做起来都是泪。。。收入看起来还行,不过负债也是高的吓死人😂我老公都想卖车了,说养不起了,全家人节衣缩食过日子,就因为我爱折腾。。。
  • 我公婆父母名下也还有房,本地土著总是有多余房产的,我就是自己爱折腾😂我也没大志向,就想当包租婆