钱堂_有人，有钱，有故事

4.21练肩胸
打卡第55次。时长：1小时30分钟
热身10分钟
站姿哑铃推肩2kg12*3
上斜卧推10kg15*2
史密斯机5kg平推6*1 8*2 10kg4*1
肩推机10kg12*1
绳索屈臂下压10kg12*2
练腹动作：屈膝卷腹20*1 仰卧抬腿20*1 空中蹬自行车20*1 俄罗斯转体30*1 登山跑40*1 共2轮

4.17练背
打卡第53次。时长：1小时30分钟
热身10分钟
高位下拉15kg20*1 20kg15*2 25kg10*1
杠铃划船正手10kg20*2 20kg15*3
曲腿硬拉20kg15*1 25kg15*2 30kg12*2
半程引体向上
卷腹20*3 山羊挺身15*2
跑步机坡度快走15分钟

4.12练肩、胸
打卡第52次。时长：1小时30分钟
热身10分钟
肩推机15kg6*1 10kg12*1 10*1 15kg6*1
杠铃前平举5kg15*1 10kg15*1
上斜卧推10kg15*2 20kg5*1 3*1
哑铃平推2.5kg15*2
上斜俯卧撑10*2
卷腹15*4 俄罗斯转体15*4
跑步机坡度快走20分钟

4.10练背
打卡第51次。时长：1小时25分钟
热身10分钟
杠铃划船正手10kg20*2 20kg15*3
曲腿硬拉20kg20*1 25kg15*2 30kg12*2
划船机各15kg10*1 10kg15*3 单臂划船15kg各15*1
跑步机坡度快走15分钟

4.7练臀腿
打卡第50次。（撒花🎉🎉🎉，今天刚好健身房第50次，已减重12斤，现在雕琢自己已经与赚钱并列成为我最喜欢的两件事啦）时长：1小时35分钟
热身10分钟
自重深蹲30*1
杠铃深蹲10kg15*2 20kg15*1
史密斯机深蹲+5kg15*1 +10kg12*1（史密斯机比普通的杠铃深蹲可以多10斤重量）
俯卧腿弯举15kg10*2（顶峰收缩停顿）
弯举35kg10*2
俯卧后抬腿15*4（顶峰收缩停顿）
卷腹20*3 仰卧摆腿10*2
跑步机坡度快走15分钟

4.3练肩、胸
打卡第49次。时长：1小时25分钟
热身10分钟
肩推机10kg15*1 10*2 15kg4*1
直立哑铃侧平举2.5kg15*1 20*2
上斜卧推10kg15*4
5kg杠铃前平举12*4
蝶机练三角肌后束10kg12*4
卷腹15*4 仰卧摆腿15*4

不知不觉健身快半年了，从一个小白到现在主动了解健身知识，对这方面稍微懂了一点，真心觉得过去自己的生活方式太不健康了，还有，女孩子真不用担心练成大块头，因为肌肉含量想增加真是太太太太太难了……

在挖财里挺普遍的呀

你咋知道你没魅力呢😄要是没有，你老公肯定不会担心的

我不能接受两地分居，赚多少钱都不行。我同事老公特别能挣钱，一年几百万，从她生完儿子就在异地做生意，现在娃都12岁了，跟爸爸在一起的时间屈指可数，她老公在外面养小三生私生子，小三威胁她要她离婚，最后花几百万把孩子买断带回来，就算开着A8，有老公的信用卡随便刷，我也不觉得她幸福

你老婆不算共同借款人吧，当初就你一个人名字，新版征信对你们家没啥影响，倒是如果想搞二套，流水早就该准备起来

拍片子是怕你朋友骨裂，骨裂能用眼睛看出来？我上回摔了自己要求拍片。医患关系已经这样了，如果不检查万一有事是医生倒霉

冬天过去，我已瘦了10斤

3.29练背
打卡第48次。时长：1小时15分钟
热身10分钟
杠铃划船正手10kg20*1 20kg15*3
曲腿硬拉20kg20*1 25kg15*2 30kg15*1
划船机各15kg10*2 单臂划船各15*2
蝶机背展10kg10*3
跑步机坡度快走15分钟

哈哈，大实话

活期理财随便买买了，本金安全最重要